safe stress...κάνε το stress συμμαχό σου!

Ο όρος στρές προέρχεται απο το λατινικό ρήμα stringere που σημαίνει συμπιέζω, σφίγγω.
Το στρές ακολουθεί σχεδόν κάθε μας ενέργεια.Υπάρχει θετικό και αρνητικό στρές.
Στρές έχουμε όταν οι  καταστάσεις ή  τα γεγονότα της καθημερινότητας μας,  μας προκαλέσουν αγωνία, θυμό, ένταση, ανησυχία, έντονο προβληματισμό  και που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία μας. Βιώνουμε στρές όμως  και για ευχάριστα γεγονότα όπως η γέννηση ενος παιδιού, μια προαγωγή κλπ. 
Το στρές ειναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής.Όμως εαν αφεθεί ανεξέλεγκτο, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας (σωματική & ψυχική) , τη ζωτικότητα μας και τις σχέσεις (προσωπικές & επαγγελματικές) μας.

10  Πρακτικά βήματα Αντιμετώπισης:

1) Διαχειριστείτε σωστά το χρόνο σας


2) Φτιάξτε σχέδιο δράσης (ρεαλιστικούς στόχους)

3) Ιεραρχήστε τις ανάγκες σας

4) Μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα!

5) Μοιραστείτε και με τους άλλους τα "βάρη"...

6) Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα τη φορά!

7) Τραφείτε σωστά ( τροφές πλόυσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες κ.α.)- Αποφύγετε Γλυκά, λιπαρές ουσίες,καφεΐνη, αλκοόλ κ.α.



8) Χαλαρώστε... κάνοντας Γυμναστική (Διαλογισμό, περπάτημα κ.α).



9) Χαλαρώστε...ακούγωντας Μουσική (μουσική με χαλάρωση/ μουσικοθεραπεία)

10 ) ΓΕΛΑΣΤΕ ειναι θεραπευτικό!